반응형 유익한 정보 안내/건강44 오이 칼로리, 보관 방법 및 효능과 오이무침 만들기 알아볼까요? 오이는 낮은 칼로리와 풍부한 영양분을 지녀서 반찬 또는 간식으로 활용도가 아주 높아서, 자주 즐기는 채소로 알려져 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 오이 칼로리, 보관 방법 및 효능과 오이무침 만들기에 대해 알려드리려고 합니다. 그러면 오이 칼로리, 보관방법 및 효능과 오이무침 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 1. 오이 효능은? 가. 심혈관 건강 증진 - 오이에 함유된 항염증 성분이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 오이에 풍부한 칼륨과 마그네슘이 혈압 조절에 도움을 줍니다. 나. 체내 수분 증가 - 오이는 수분 함량이 높아 체내 수분 섭취를 높여줍니다. 수분 섭취 증가는 피부 건강과 배변 활동 개선에 도움을 줍니다. 다. 비타민 K 섭취 증가 - 오이에는 비타민 K가 풍부하.. 2024. 8. 30. 키위 효능과 칼로리, 보관 방법, 섭취 시 주의할 점 알아보기 수입 과일 중에 키위를 찾으시는 분들이 요즘 부쩍 늘었습니다. 키위가 영양이 좋아 요즘 들어 많은 분들이 찾고 있는데요, 그래서 이번 포스팅에서는 키위의 효능과 올바른 보관방법부터 섭취 시 주의할 점까지 알려드리려고 합니다. 그러면, 키위에 대한 다양한 정보와 팁을 확인해보실까요? 1. 키위의 효능은? 가. 풍부한 비타민 C - 키위는 비타민 C가 매우 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 촉진하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 한 개의 키위만으로도 일일 비타민 C 권장량을 충족할 수 있습니다. 나. 소화 개선 - 키위에는 소화를 돕는 효소인 아크티니딘(actinidin)이 함유되어 있습니다. 이 효소는 단백질 분해를 촉진하여 소화를 돕.. 2024. 8. 29. 폴리페놀 식물성 항산화 성분 효능 폴리페놀은 식물성 항산화 성분은 항산화 작용, 염증 개선 등에 도움이 되는 성분을 가지고 있습니다. 그래서 오늘 글에서는 폴리페놀이 포함된 여러 가지 성분들을 한 번 살펴보려고 합니다. 그러면 폴리페놀의 식물성 항산화 성분의 정의와 효능은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. - 폴레페놀은 식물성 항산화 성분이라고 불리며, 이 폴리페놀들은 페놀링에 수소가 결합되어 있기 때문에 수소가 왔다 갔다 하면서 항산화 작용과 함께 항염증 작용까지 합니다. - 이를 바탕으로 다양한 염증성 질환과 혈관성 질환을 개선시켜 줍니다. - 성인병과 고지혈증 그리고 당뇨병, 만성염증 케어, 만성 면역계 질환, 더 나아가 암을 예방하는 효능들이 있습니다. 1. 베르베린 - 베르베린은 매자.. 2024. 8. 28. 수박 영양, 칼로리 그리고 맛있는 수박을 고르는 방법 여름의 막바지이지만 아직도 폭염이 유지 중이네요, 더운 날 생각나는 과일은 단연코 수박이 떠오르곤 합니다. 여름에 시원하고 달콤한 수박 한입이면 갈증해소와 더위를 쫓는 데 정말 좋지요. 그래서 이번 포스팅에서는 수박에 영양, 칼로리, 고르는 법에 대해 살펴보려고 합니다. 그러면 수박 영양, 칼로리, 맛있는 수박 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 수박 영양성분은? 수박은 맛뿐만 아니라 다음과 같이 우리 몸을 건강하게 해주는 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 가. 수분 함량: 수박은 약 92%가 수분으로 구성되어 있어, 더운 여름철에 탈수를 방지하고 수분 섭취를 늘릴 수 있는 좋은 방법입니다. 나. 비타민 C: 수박은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 .. 2024. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형
