무릎관절 예방에 좋은 초록입홍합 정의 및 효능은?

일상생활을 하면서 무릎 관절은 지속적으로 약해집니다. 무릎관절이 약해지면 일상생활 유지가 점점 더 어려워지기 때문에 사람들은 무릎관절 예방에  좋은 영양제들을 찾아서 먹는데요, 초록입홍합은 무릎 관절기능에 도움이 되는 성분 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

그러면 초록입홍합 정의 및 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 초록입홍합 정의

 

- 영어로는 Green-lipped-mussel 이라고 불리며 초록색 입술의 홍합이라는 뜻입니다. 초록입홍합은 홍합인데 입 주위가 초록색입니다.

 

- 초록입홍합은 동남아 지역에서도 많이 분포가 되며 뉴질랜드의 홍합으로 알려져 있습니다.

 

- 현재 뉴질랜드 한 회사(파마링크)가 원료를 거의 독점하고 있으며 나머지 회사들은 초록입홍합의 속살을 건조해서 파우더로 만든 것들이 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 초록입홍합 성분은?

 

- 불포화 지방산 중 오메가3 성분이 메인이며 이는, 관절 염증을 조절하는 메인 성분입니다.

 

- 콘드로이친, 글루코사민, 각종 무기질과 함께 들어가 있으며 결국 불포화 지방산이 항염증 작용을 보여주었을 것이라고 추정하고 있습니다.

 

- 불포화지방산의 비율은 오메가3, 오메가6 비율 8:1 ~ 9:1로 되어 있으며, 그 외 ETA, DPA 같은 불포화지방산을 함유하고 있습니다.

 

- 그리고 복합적인 지방산이 함께 항염증 작용을 보여주는 것이라고 추정됩니다.

 

※ 오메가3 섭취 시 만성염증을 조절해 주고, 관절에도 좋습니다.

 

- 한 동물실험에서 초록입홍합 추출물을 활용했을 때 나프록센이라는 의약품 진통제가 있는데 이와 비슷한 염증 완화 효과를 보여주었다는 연구 데이터도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 초록입홍합의 함영증 작용에 대하여

 

- 불포화지방산이 직접적으로 아라키돈산(염증 물질로 변하는 지방산)을 차단

 

- NF-kB같은 염증 전사 인자를 조절

 

- 프로스타글라딘과 류코트리엔 등을 직접 억제하여 염증 유발 인자를 조절

 

 

 

 

 

4. 초록입홍합의 효능은?

 

- 무릎 쪽에 있는 관절염에 효과가 나타남

 

※ 서울대, 중앙대, 전남대 등 7개 대학병원에서 무릎 부위에 관절염이 있는 환자 60명을 대상으로 8주간 실험을 진행하였더니 통증완화, 관절기능 개선되었다는 데이터가 있음

(리프리놀 하루 4알 4주 섭취 시 53% 관절 기능 개선, 8주 섭취 시 80% 관절 기능 개선)

 

 

- 근육통 등 염증 수치를 낮추는 데 도움

 

※ 폴란드에서 50명의 환자를 대상으로 초록입홍합 성분 12주간 투여한 실험이 있었고, 대조군으로는 오메가3(순도30%) 투여가 있었음.

 

※ 이 때 초록입홍합을 12주간 하루 4알을 먹은 사람들은 통증 지수가 현저히 감소하였으며, 운동 장애기능도 현저히 감소하였다는 데이터가 나왔다고 합니다.(비교군 오메가3를 섭취한 쪽은 큰 효과가 없었다고 합니다.)

 

 

- 다른 불포화지방산보다 효과적일 수 있다.

 

※ 운동 후 근육 손상, 통증에 초록입홍합이 도움이 되는지 미국에서 운동을 많이 하지 않은 일반인 32명을 대상으로 30일동안 진행함. 26일 동안 초록입홍합을 먹게 하고 4일 동안 고강도 운동을 했을 때 대조군과 비교했을 때 회복, 통증감소, 염증 수치가 낮은지 실험함.

 

※ 매일 8알의 초록입홍합을 먹게하고 대조군은 같은 양의 올리브오일을 먹게 함. 혈중 여러 근육 손상 지표들이 개선, 통증 완화, 염증 수치 또한 완화됨

 

 

 

 

 

 

 

5. 초록입홍합의 부작용 체크하기

 

- 해산물 알러지 주의

 

- 항 혈전제 복용시 혈전억제작용과 겹칠 수 있으니 주의

 

- 임산부 안전성 테스트 되지 않아 주의 필요

 

- 위장장애, 알러지가 있는지 잘 체크

 

 

 

 

6. 정리하며

- 지금까지 초록입홍합 정의 및 효능에 대해서 알아보았습니다. 근육통 완화, 관절기능 예방 등 초록입홍합의 효능을 기대하고 관심 있는 분들은 참고해 주시면 감사하겠습니다.

 

 

 

 

 

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