가르시니아 다이어트 효과 및 부작용

우리나라 식약처에서 가르시니아 캄보지아의 체지방 감소효과를 인정하였습니다. 그래서 가르시니아 다이어트가 요즘 인기를 많이 얻고 있습니다. 이에, 오늘 포스팅에서는 가르시니아 효과와 부작용에 대해 한번 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

그럼 가르시니아 다이터트 효과 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 가르시니아 효과에 대해 알아보기

 

- 가르시니아 캄보지아는 동남아시아와 중앙/서아프리카 지역에서 자생하는 열대과일 나무입니다.

 

 - 이 과일의 껍질에는 HCA(Hydroxycitric Acid)라는 기능성 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 - 1969년 미국 대학 연구팀에 의해 탄수화물의 지방 합성을 억제하는 기능이 확인되었습니다.

- 국내 식약처에서도 가르시니아 캄보지아의 체지방 감소효과에 대해 인정하고 생리활성기능 1등급 성분으로 분류하였습니다.

 

 - 체지방 감소 효과 : 가르시니아 캄보지아 열매 껍질에 함유된 주요 성분인 하이드록시시트르산(HCA)이 탄수화물의 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 - 식욕 억제 효과 : HCA는 세로토닌 수준을 높여 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 - 혈중 콜레스테롤 개선 효과: 일부 연구에서 가르시니아 섭취가 혈중 콜레스테롤 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 가르시니아 주의할 점은?

 

 - 가르시니아는 다이어트에 확실한 효과를 보이지만 부작용도 적지 않기에 제품을 섭취하기에 앞서 본인의 건강상태를 점검해보아야 합니다.

- 식약처에 따르면 급성간염 등 간 손상과 심장빈맥과 같은 심장질환을 야기할 가능성이 있어 간·심장질환을 앓고 있는 사람은 섭취 전 반드시 전문가와 상담해야 한다고 합니다.

 

 

 - 특히, 다이어트 효과를 극대화하기 위해 녹차의 카테킨 성분과 함께 배합한 보조제가 시중에 나오고 있는데 인체 대상 실험에서 간독성 이상사례가 보고된 바가 있어 주의가 당부됩니다.

 - 이중 녹차카테킨을 담고 있는 제품은 섭취전 보다 각별한 주의가 필요합니다.

 - 또한, 시중에 판매되는 제품을 용법대로 섭취 시 간손상 위험성이 있는 고용량 EGCG에 노출될 가능성이 있기에 되도록 과도한 섭취는 자제해야 합니다.

 - 매년 부작용 보고가 늘어나며 국제사회에서도 가르시니아는 임산부, 어린이들은 섭취를 피하도록 권고하고 있을 만큼 섭취하기 전 개인의 건강상태를 점검해보고 의사와 상담 후 섭취하는 게 좋을 듯합니다.

 

 

- 소화기 증상 : 과다 섭취 시 소화불량, 가려움, 어지럼증, 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

- 간 독성 : 드물지만 급성 간염과 같은 심각한 간 손상이 보고된 바 있어 주의가 필요합니다.

 

 

- 심장 부작용 : 심장 박동 증가와 같은 심장 부작용도 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 가르시니아 적정 섭취량은?

 

가르시니아 캄보지아 껌질 추출물의 경우, 체중조절용 조제식품에 부원료로서 최소량을 사용하도록 허용하고 있으며 5% 이하를 사용하고 1일 섭취량 6g을 초과해선 안된다고 규정하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 정리하며

 

- 지금까지 가르시니아 다이어트 효과 및 부작용에 대해 살펴보았습니다. 적지 않은 부작용이 많지 않게 보고되고 있으니 본인의 건강상태를 확인 후 적정하게 섭취하시면 좋을 거 같습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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